Crosstrainer ermöglichen als Ganzkörper-Fitnessgeräte ein besonders effizientes, abwechslungsreiches und zugleich gelenkschonendes Training.

Wir haben einige der beliebtesten Geräte miteinander verglichen.

Cross- bzw. Ellipsentrainer werden als Ausdauersportgeräte immer beliebter. In den großen Sportstudios stellen sie inzwischen die Mehrheit der installierten Geräte.

Lesen Sie in den nachfolgenden Abschnitten alles Wissenswerte zum grundsätzlichen Aufbau eines Crosstrainers und den Möglichkeiten zum Gesundheitstraining, die diese Geräte bieten.

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Diese Frage läßt sich ganz einfach beantworten: es ist das englische Wort „cross“ , das als Eigenschaftswort mit "quer" (und als Substantiv mit "Kreuz") übersetzt werden kann. Ein Crosstrainer ist ein Trainingsgerät, mit dem man soz. "kreuz und quer" die gesamte Brust-, Bein- Rücken- und Schultermuskulatur stärken kann.

Christopeit Crosstrainer

Die Abbildung zeigt das Modell T2 vom bekannten Fitnessgeräte-Hersteller Christopeit.

Beim "normalen" Crosstrainer befindet sich das Schwungrad im hinteren Bereich des Gerätes.

Eine Weiterentwicklung (oder auch besondere Form) des Crosstrainers ist der Ellipsentrainer, bei dem sich das Schwungrad im vorderen Teil des Geräts befindet. Dies hat zur Folge, daß die Schrittweite bei solchen Geräten größer als beim Crosstrainer ist, mit anderen Worten: die Bahn (eine Ellipse), die die Füße beim Ellipsentrainer beschreiben, ist länger und auch flacher.

Dadurch hat man beim Ellipsentrainer eine größere Schrittweite und gleichzeitig eine geringere Schritthöhe - was insgesamt das Trainieren mit diesen Geräten etwas leichter macht. Trotzdem: auch beim Crosstrainer ist die Bahn, die die Füße beim Trainieren beschreiben, eine Ellipse!

Eine weitere Eigenart des Ellipsentrainers sind seine etwas geringeren Pedalabstände. Die Pedale rotieren ja nicht um das Schwungrad herum, sondern sind wie beim Fahrrad durch eine relativ kurze Metallachse verbunden. Damit kommt man dem normalen Gehen bzw. Laufen viel näher als mit dem Crosstrainer.

Sportstech Ellipsentrainer

Die Abbildung zeigt das Modell C630 von Sportstech.

Beim Ellipsentrainer befindet sich das Schwungrad im vorderen Bereich des Gerätes.

Die Unterschiede zwischen Cross- und Ellipsentrainer sind allerdings gering, es reicht, wenn man sich die jeweilige Positionierung des Schwungrads merkt: beim Crosstrainer sitzt es hinten, beim Ellipsentrainer vorne.

Alle Crosstrainer besitzen ein Schwungrad, dessen Masse möglichst mindestens 8-10 Kg betragen sollte. Dieses Schwungrad ist an seinem äußeren Rand über 2 waagerechte Pedalarme mit den vorderen, senkrecht stehenden Armstangen verbunden.

Wenn das Schwungrad rotiert, dann bewegen sich die an den Pedalarmen angebrachten Trittflächen, auf denen der Anwender steht, in einer ellipsenförmigen Bahn - die allerdings beim Ellipsentrainer, wie anfangs schon bemerkt, etwas flacher als beim Crosstrainer ist. Die große, waagerechte Achse dieser Ellipse ist die Schrittweite (bzw. Schrittlänge), die der natürlichen Schrittweite des Anwenders entsprechen sollte, während die senkrechte Achse die Schritthöhe bestimmt.

Die Bewegung auf dem Crosstrainer wird also maßgeblich vom Schwungrad bestimmt. Dieses Schwungrad kann sich übrigens wie jedes Rad sowohl vorwärts als auch rückwärts drehen - d.h. der Benutzer des Gerätes kann hier zwischen 2 Bewegungsrichtungen wählen! In der Regel wird man die Bewegung aber so einstellen, wie man es auch im täglichen Leben meistens macht, also nach vorne gerichtet.

Schwungrad und Trittfläche

Die Trittflächen bewegen sich in einer ellipsenförmigen Bahn um das Schwungrad.

Die Masse des Schwungrads sollte nicht zu niedrig sein (mind. 8 Kg) und die Trittflächen für ein sicheren Stand sorgen.

Ein weiteres zentrales Element des Crosstrainers ist sein Trainingscomputer. Hier hat in den letzten Jahren eine enorme Entwicklung stattgefunden: immer mehr Parameter können abgefragt, eingestellt bzw. verändert werden. Diese stellen wir im nächsten Abschnitt vor.

Die integrierte Pulsmessung gehört heutzutage zur Grundausstattung fast aller Crosstrainer (wenn sie nicht mitgeliefert wird, kann man Pulsgurte immer noch nachbestellen). Meistens erfolgt die Pulsmessung über Sensoren in den Handgriffen, die die gemessenen Werte dann auf das Display des Trainingscomputers übertragen.

Das bedeutet übrigens auch, daß die Erfassung der Pulswerte anders erfolgen muß, wenn der Benutzer beim Training die Armstangen (und eben nicht die Handgriffe) benutzt: für diese Fälle gibt es die eben erwähnten sog. Pulsgurte für die Handgelenke, die aber meist gesondert erworben werden müssen.

Das Display des Trainingscomputers gibt aber nicht nur Auskunft über die Pulswerte, sondern hier kann man sich auch jederzeit einen Überblick über alle anderen wichtigen Trainingswerte verschaffen. Zu diesen zählen:

  • die aktuelle aktuelle Geschwindigkeit: diese wird meist in km/h angezeigt,
  • die Anzahl der Radumdrehungen pro Minute,
  • die bisher zurückgelegte Strecke,
  • die geplante Gesamtstrecke,
  • der erzielte Kalorienverbrauch.

Trainingscomputer

Moderne Trainingscomputer bieten eine ganze Reihe abwechlungsreicher Trainingsformen an.

Das Display liefert einen Überblick zu allen wichtigen Trainings- und Fitness-Kennziffern.

Aber nicht nur die Anzeige sollte gut funktionieren, sondern auch die Vorgabe bzw. Änderung von wichtigen Trainingswerten wie etwa dem Widerstand muß möglich sein (gemeint ist hier der Widerstand, den der Benutzer beim Tritt in die Pedale verspürt).

Deshalb gibt es ähnlich wie bei den Fahrrad-Ergometern auch bei den Crosstrainern eine drehzahlunabhängige und eine drehzahlabhängige Widerstandsregelung, die man über das Display des Trainingscomputers einstellen kann. In den Bedienungsanleitungen findet man meist die einfachere Bezeichnung:

  • manuelles Training (drehzahlabhängig) und
  • Automatik-Training (drehzahlunabhängig).

Was konkret hinter diesen Begriffen steckt, ist schnell erklärt:


Die drehzahlabhängige Watt-Leistung

Dieses "manuelle Training" bedeutet: man wählt am Anfang des Trainings einen fest vorgegebenen Widerstand aus. Was passiert dann?

Ganz einfach: der Benutzer des Crosstrainers tritt in die Pedale und kann nun die Leistung proportional zur Drehzahl ändern. Tritt er schneller in die Pedale, so steigt die abgegebene Leistung, wird langsamer getreten, so reduziert sich auch die erbrachte Leistung.

Je nachdem wie hoch die Drehzahl gerade ist, ergibt sich eine Leistung, immer aber auf der Grundlage eines einmal fest vorgegebenen Widerstands.

Die drehzahlunabhängige Watt-Leistung

Diese Form des Trainings wird auch als Automatik-Training (AUTO) bezeichnet. Man wählt hier nicht einen fest vorgegebenen Widerstand aus, sondern stellt eine bestimmte Watt-Leistung (den "Ziel-Wattwert") fest ein. Während des Trainings soll dieser Watt-Wert also immer gleich sein.

Diese permanente Konstanz des Watt-Wertes wird dadurch erreicht, daß der Widerstand sich während des Betriebs anpasst. Und zwar so, daß die (z.B. von einem Arzt oder Fitnesstrainer) vorgegebene Watt-Leistung immer dieselbe bleibt. Man tritt also mal schneller, mal langsamer, aber die automatische Änderung des Widerstands führt dabei immer zu der einmal festgelegten Watt-Leistung.

Es gibt eine ganze Reihe von Vorteilen bei einem Crosstrainer im Vergleich zu anderen Fitnessgeräten:

  • Der entscheidende ist dabei mit Sicherheit das Ganzkörpertraining: es werden nicht nur die Beine (wie beim Fahrrad-Ergometer), sondern auch die Arme sowie Brust- und Schultermuskulatur inkl. Rückenmuskeln (also die gesamte Oberkörpermuskulatur) gleichzeitig mit trainiert.

    Es handelt sich hier also wegen der gleichzeitigen Beanspruchung verschiedener Muskelgruppen um ein "ganzheitliches" Training, bei dem auch das Herz-Kreislauf-System gestärkt wird.

    Ganzkörper-Fitnessgerät

    Crosstrainer ermöglichen ein perfektes Ganzkörper-Fitnesstraining.

    Neben den Beinen werden auch Arm-, Brust-, Schulter- und Rückenmuskulatur während des Trainings gestärkt und Fettpölsterchen effektiv abgebaut.

  • Im Gegensatz zu anderen Fitnessgeräten ist der Bewegungsablauf beim Crosstrainer so beschaffen, daß er der natürlichen Laufbewegung sehr stark ähnelt. Man kommt zwar nicht so recht vorwärts, weil man ja auf der Stelle tritt, aber bei einem Crosstrainer wird die Bewegung des Gehens (oder Joggens) doch sehr gut imitiert.

  • Ein wichtiger Unterschied zu anderen Fitnessgeräten ist schließlich die aufrechte Haltung, in der das Training bei einem Crosstrainer erfolgt. Immer mehr Menschen verbringen ja einen Großteil ihres beruflichen Alltags sitzend in Büros, so daß ein tägliches Training mit einem solchen Gerät einen sehr guten Ausgleich zum ansonsten doch recht bewegungsarmen Alltag darstellt.

Unsere Vergleichstabelle enthält eine detaillierte Aufzählung aller relevanten Daten und Eigenschaften der Geräte.

Weiterhin finden Sie die berechnete Gesamtnote, die Amazon Kundenwertung und die aktuellen Angebote für das jeweilige Modell. Ein Klick auf die Gesamtnote führt Sie zu unserer Infobox, die weitere Informationen zu einem Modell bereithält.

Zahlen & Fakten

Wir stützen uns ausschließlich auf Zahlen und Fakten.

Die mit größtmöglicher Sorgfalt recherchierten Daten unserer Vergleichstabelle bilden die Basis für unser einzigartiges, mathematisch basiertes Bewertungsystem.

Infobox Einzelwertung

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Innerhalb der jeweiligen Infobox für ein Gerät führt Sie der Reiter "Einzelwertung" zu einer detaillierten Übersicht mit erzielten Punktzahlen und berechneter Gesamtnote.

Sollte Ihnen ein Gerät zusagen, so können Sie es über eines der aufgeführten Angebote bestellen. Wir verkaufen selbst keine Produkte. Unser Anspruch ist es, Ihnen hilfreiche Informationen für eine fundierte Kaufentscheidung zu liefern.

1) Eigenschaft nicht gewertet

Hinweis:
Auf einem kleinen Display (Smartphone) ist die Darstellung einer Vergleichstabelle nicht sinnvoll.
Deshalb zeigen wir Ihnen die Geräte nach Gesamtnote sortiert in Form einer Liste.

Sportstech CX630
Rang 1 von 5
Amazon € 549.00

Gesamtnote
SEHR GUT (1.40)

Kategoriewertung (% Anteil Gesamtnote)

SEHR GUT (1.10)
Trainingsprogramme (35%)
SEHR GUT (1.20)
Messungen (10%)
SEHR GUT (1.21)
Geräteeinstellungen (35%)
GUT (2.34)
Gewicht/Leistung (20%)

Pluspunkte

  • Bis 120 Kg Körpergewicht
  • 20 Trainingsprogramme
  • 4 Herzprogramme
  • 24 Widerstandsstufen
  • 21 Kg Schwungmasse
  • Bluetooth-Schnittstelle
  • Manuelles Training
  • Automatik-Training

Minuspunkte

  • Keine

    Funktionen/Eigenschaften

  • Gewicht (Kg): 62 Kg
  • Maximales Körpergewicht: 120 Kg
  • Schwungmasse : 21 Kg
  • Anzahl Widerstands-Stufen: 24
  • Manuelles Training
  • Automatik-Training
  • Trainingsprogramme frei konfigurierbar
  • Anzahl vorgegebene Trainingsprogramme: 20
  • Anzahl Herzfrequenzprogramme: 4
  • Anzahl individuelle Programme: 4
  • Bluetooth-Schnittstelle
  • Herzfrequenzmessung
  • Brems-System: Magnet
  • Gerätetyp: Ellipsentrainer
  • Aufstellmaße: 160/75/166 cm
  • Hersteller: Sportstech

Christopeit T2
Rang 2 von 5
Amazon € 444.42

Gesamtnote
SEHR GUT (1.47)

Kategoriewertung (% Anteil Gesamtnote)

SEHR GUT (1.37)
Trainingsprogramme (35%)
SEHR GUT (1.20)
Messungen (10%)
SEHR GUT (1.21)
Geräteeinstellungen (35%)
GUT (2.22)
Gewicht/Leistung (20%)

Pluspunkte

  • Bis 150 Kg Körpergewicht
  • 12 Trainingsprogramme
  • 4 Herzprogramme
  • 24 Widerstandsstufen
  • 12 Kg Schwungmasse
  • Bluetooth-Schnittstelle
  • Manuelles Training
  • Automatik-Training

Minuspunkte

  • Keine

    Funktionen/Eigenschaften

  • Gewicht (Kg): 53 Kg
  • Maximales Körpergewicht: 150 Kg
  • Schwungmasse : 12 Kg
  • Anzahl Widerstands-Stufen: 24
  • Manuelles Training
  • Automatik-Training
  • Trainingsprogramme frei konfigurierbar
  • Anzahl vorgegebene Trainingsprogramme: 12
  • Anzahl Herzfrequenzprogramme: 4
  • Anzahl individuelle Programme: 4
  • Bluetooth-Schnittstelle
  • Herzfrequenzmessung
  • Brems-System: Induktion
  • Gerätetyp: Crosstrainer
  • Aufstellmaße: 138/66/158 cm
  • Hersteller: Christopeit

Sportstech CX610
Rang 3 von 5
Amazon € 398.00

Gesamtnote
GUT (1.51)

Kategoriewertung (% Anteil Gesamtnote)

SEHR GUT (1.37)
Trainingsprogramme (35%)
SEHR GUT (1.20)
Messungen (10%)
SEHR GUT (1.00)
Geräteeinstellungen (35%)
BEFRIEDIG. (2.79)
Gewicht/Leistung (20%)

Pluspunkte

  • Bis 120 Kg Körpergewicht
  • 12 Trainingsprogramme
  • 4 Herzprogramme
  • 32 Widerstandsstufen
  • 8 kg Schwungmasse
  • Bluetooth-Schnittstelle
  • Manuelles Training
  • Automatik-Training

Minuspunkte

  • Keine

    Funktionen/Eigenschaften

  • Gewicht (Kg): 33 Kg
  • Maximales Körpergewicht: 120 Kg
  • Schwungmasse : 8 Kg
  • Anzahl Widerstands-Stufen: 32
  • Manuelles Training
  • Automatik-Training
  • Trainingsprogramme frei konfigurierbar
  • Anzahl vorgegebene Trainingsprogramme: 12
  • Anzahl Herzfrequenzprogramme: 4
  • Anzahl individuelle Programme: 4
  • Bluetooth-Schnittstelle
  • Herzfrequenzmessung
  • Brems-System: Magnet
  • Gerätetyp: Crosstrainer
  • Aufstellmaße: 132/66/155 cm
  • Hersteller: Sportstech

Christopeit AX 7
Rang 4 von 5
Amazon € 299.90

Gesamtnote
GUT (1.66)

Kategoriewertung (% Anteil Gesamtnote)

SEHR GUT (1.37)
Trainingsprogramme (35%)
SEHR GUT (1.20)
Messungen (10%)
GUT (1.67)
Geräteeinstellungen (35%)
GUT (2.36)
Gewicht/Leistung (20%)

Pluspunkte

  • Bis 150 Kg Körpergewicht
  • 12 Trainingsprogramme
  • 4 Herzprogramme
  • 32 Widerstandsstufen
  • 8 Kg Schwungmasse
  • Manuelles Training
  • Automatik-Training

Minuspunkte

  • Keine Bluetooth-Schnittstelle

    Funktionen/Eigenschaften

  • Gewicht (Kg): 39 Kg
  • Maximales Körpergewicht: 150 Kg
  • Schwungmasse : 8 Kg
  • Anzahl Widerstands-Stufen: 32
  • Manuelles Training
  • Automatik-Training
  • Trainingsprogramme frei konfigurierbar
  • Anzahl vorgegebene Trainingsprogramme: 12
  • Anzahl Herzfrequenzprogramme: 4
  • Anzahl individuelle Programme: 4
  • Herzfrequenzmessung
  • Brems-System: Magnet
  • Gerätetyp: Crosstrainer
  • Aufstellmaße: 120/60/163 cm
  • Hersteller: Christopeit

    Nicht vorhanden

  • Bluetooth-Schnittstelle

MAXXUS CX 4.3f
Rang 5 von 5
Amazon € 799.00

Gesamtnote
GUT (1.85)

Kategoriewertung (% Anteil Gesamtnote)

SEHR GUT (1.47)
Trainingsprogramme (35%)
SEHR GUT (1.20)
Messungen (10%)
GUT (2.31)
Geräteeinstellungen (35%)
GUT (2.02)
Gewicht/Leistung (20%)

Pluspunkte

  • Bis 130 Kg Körpergewicht
  • 12 Trainingsprogramme
  • 4 Herzprogramme
  • 8 Widerstandsstufen
  • 26 Kg Schwungmasse
  • Manuelles Training
  • Automatik-Training

Minuspunkte

  • Keine Bluetooth-Schnittstelle

    Funktionen/Eigenschaften

  • Gewicht (Kg): 71 Kg
  • Maximales Körpergewicht: 130 Kg
  • Schwungmasse : 26 Kg
  • Anzahl Widerstands-Stufen: 8
  • Manuelles Training
  • Automatik-Training
  • Trainingsprogramme frei konfigurierbar
  • Anzahl vorgegebene Trainingsprogramme: 12
  • Anzahl Herzfrequenzprogramme: 4
  • Anzahl individuelle Programme: 3
  • Herzfrequenzmessung
  • Brems-System: Magnet
  • Gerätetyp: Ellipsentrainer
  • Aufstellmaße: 124/70/165 cm
  • Hersteller: MAXXUS

    Nicht vorhanden

  • Bluetooth-Schnittstelle

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